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Meditação para redução do estresse


Nosso corpo não distingue o que é pensamento e o que é ação, reagindo ao estresse com o aumento de hormônios como adrenalina, noradrenalina e cortisol - este último relacionado a inflamações. Há vários estudos que sugerem que o sangue de quem medita apresenta menos quantidade desses hormônios ligados ao estresse e aumento da serotonina, que proporciona sensação de bem-estar Por isso, as vantagens de meditar vão além do relaxamento e abrangem benefícios terapêuticos.


Outros estudos também sugerem que a meditação reduz a ansiedade, dor crônica e hipertensão arterial, distúrbios do sono, depressão leve a moderada e melhora a imunidade.


Há ainda os efeitos no psiquismo. Em um primeiro instante, ocorre o relaxamento, tal como uma massagem ou banho. Depois regula-se a atenção e aumenta-se a capacidade de focar.


Fonte: Revista meditação - editora escala


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